Männer - Bauchfett und Fettpölsterchen

Es kann gesagt werden, dass die neue Bewegung in Richtung perfekten Körper nicht eine neue Bewegung mit sich bringt. Was hat den plötzlichen Ansturm zu üben, zu beobachten Ernährung und darauf achten, Ernährungsgewohnheiten ausgelöst ist einfach die Werbung, die von den Medien in Bezug auf die Bedeutung der körperlichen Fitness wurde angeführt.

Auch Männer, wie Frauen, fügen Sie eine schwere Prämie, wie sie aussehen. Um Männer, haben die Bronze Aussehen von Brad Pitt oder den schroffen jungenhaften Aussehen Ben Affleck unter allen Umständen emuliert werden. Leider haben die Menschen mit der Tendenz zu akkumulieren vor allem in den Bauch und "Flügel", die bis Ende bildet eine Fettsäure Ring gemeinhin als die Liebe Griff bezeichnet Fett ringen. So süß, wie sie klingen, sind Fettpölsterchen der Alptraum eines jeden Mannes, Sixpack und ein Trimm Erscheinungsbild erinnert an einen modernen Spartan Athleten entwickeln will.

Warum ist es einfach für Menschen zu sammeln Bauchfett und entwickeln auch Fettpölsterchen? Gibt es etwas in ihrem Erbgut, dass dieser Teil des Körpers anfällig für fettige Anreicherung macht? Laut den Forschern ist dies nicht unbedingt der Fall. Auch Frauen haben ein Problem damit, einen flachen Bauch besonders nachdem sie 30 passieren.

Dies ist vor allem aufgrund einer allgemeinen Verlangsamung des Stoffwechsels, die weniger Energie durch den Körper und mehr Nahrung wiederhergestellt verbrannt führt. Dies führt unweigerlich zu einer Anreicherung von Fett im Bauch und einem zusätzlichen unansehnliche "Ring" von Fettgewebe entsteht direkt im mittleren Abschnitt. Dies ist, was gemeinhin als die "Liebe Griff."

Wie können die Menschen befreien sich von Bauchfett und Fettpölsterchen?

ausüben

Fettpölsterchen und Bauch Fett tritt auf, weil es mehr Lagerung von Lebensmitteln zu essen verbrannt entgegen. Diese Verlangsamung des Stoffwechsels kann als Folge des Alters sein oder durch eine unter-reaktive Schilddrüse verursacht werden. In einigen Fällen könnte man von einem niedrigen Verdauungsenzym Anzahl leiden. Wenn eine Verlangsamung der Stoffwechselrate das Problem verursacht, können Übung korrigieren. Dies liegt daran, Übung verbrennt die gespeicherten Fettdepots und Freigaben mehr Energie, so dass die Person mehr Energie. Spezifische Übungen, die Ziel dieser Teil des Körpers, wie Sit-ups oder Arbeiten am Bankdrücken kann auszurotten Bauchfett und Fettpölsterchen

Diät

Lebensmittel reich an Fett kann zu einer Anhäufung von Fett und sicher zu einem kräftigen Bauch führen führen. Bier kann auch diesen Prozess beschleunigen. Es wird empfohlen, dass eine Ernährung reich an Obst, weißem Fleisch, fettarme Milch und Fasern angenommen, um die Fett-Abscheidung Ernährung ersetzen.

Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die von Herstellern gekauft werden können. Aber seien Sie vorsichtig stellen Sie sicher wissen alles über das Produkt, die Sie einnehmen. Verdauungsenzyme können auch gekauft werden, und diese sind sehr effektiv, weil sie als Digestif Beschleuniger verursacht mehr Nahrung schneller verdaut werden und bis zum Energiebedarf anstatt gespeichert sind zu handeln.
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bakteriellen Halsentzündung

Halsschmerzen sind beim Menschen hauptsächlich durch virale oder bakterielle Infektionen verursacht werden. In beiden Fällen wird es in den Geweben des Rachen, Kehlkopf und Tonsillen Schwellung. Bakterielle Halsentzündung wird durch ein Bakterium namens "Streptokokken" verursacht. Halsentzündung kann leicht als die Person, die es erfährt eine Halsentzündung mit einem plötzliches Einsetzen von Fieber hat identifiziert werden. Zunächst mit einer Halsentzündung, Schnupfen und Husten Symptome fehlen. Die häufigsten gesehen bakterielle Halsentzündung Symptome sind Schmerzen im Hals, Schluckbeschwerden Lebensmittel, Appetitlosigkeit, Fieber, Müdigkeit, Ohrenschmerzen, Kopfschmerzen und Infektionen in den Mandeln. Hier sind die bakteriellen Halsentzündung Ursachen, durch seine Behandlung.

Ursachen der bakteriellen Halsentzündung

Bakterielle Halsentzündungen, wie oben erwähnt, werden durch die Bakterien "Streptococcus" verursacht. Diese Infektionen sind ansteckend und daher kann von einer infizierten Person auf die andere ausbreiten. Die Bakterien in der Regel breitet sich durch das Nasensekret, Speichel, Husten, berühren und Niesen. Eine bakterielle Halsentzündung kann auf bestimmte schwere Erkrankungen wie z. B. Mandelentzündung und Ohr-Infektionen führen. Halsentzündung kann rheumatische Fieber, das Herzprobleme verursachen können sowie Entzündungen der Nieren in einigen Fällen.

Behandlung für bakterielle Halsentzündung

Ärzte in der Regel verschreiben einen Kurs von Antibiotika, um bakterielle Halsentzündung behandeln. Häufig verwendete orale Antibiotika wie Clarithromycin, Amoxicillin, Azithromycin, Clindamycin und Penicillin sind häufig von Ärzten verschrieben, um diesen Zustand zu behandeln. Pencillin Injektionen werden auch verwendet, um bakterielle Infektionen zu behandeln Hals. Antibiotika zu stoppen die Übertragung der Infektion auf andere Menschen, neben der Verringerung der Symptome der bakteriellen Halsentzündung in der betroffenen Person und somit bieten ihm Erleichterung zu helfen. Es gibt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen und Hausmittel, die zusammen mit der Behandlung von einem Arzt verschrieben befolgt werden können. Hier sind ein paar bakterielle Halsentzündung Heilmittel.

Flüssigkeitsaufnahme

Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme durch das Trinken von viel Wasser, Fruchtsäfte und Kokoswasser. Aufgrund einer bakteriellen Infektion wird überschüssige Schleim erzeugt, die dick und klebt an den Atemwegen. Trinken Sie viel Wasser hilft bei der Durchforstung diesen Überschuss, zähen Schleim und damit es kann leicht hustete. Trinken von heißem Wasser, wenn das Leiden von bakteriellen Infektionen hilft bei der Tötung der Bakterien in der Kehle. Mit Limettensaft in diesem Zustand ist besonders vorteilhaft, da sie von Natur aus sauer ist, hilft bei der Verhinderung der Übertragung von Infektionen.

gesunde Ernährung

Gehören viele Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind in der Ernährung wie Vitamin C hilft bei der Stärkung des Immunsystems des Körpers. Ein starkes, gesundes Immunsystem, indem sie eine gesunde Ernährung gebaut, ist besser ausgestattet, um eine bakterielle Infektion zu bekämpfen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind Orangen, Zitronen, Brokkoli, Kartoffeln, Tomaten und Papaya. Lebensmittel reich an Zink sind ebenfalls als sehr gut für das Immunsystem, so verbrauchen Zink-reiche Lebensmittel wie Huhn, Lachs, Hummer, Bananen, Avocados und Brombeeren. Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum, so essen 3-4 Knoblauchzehen Alltag, um die bakterielle Halsentzündung zu kämpfen.

bakteriellen Halsentzündung - Hausmittel

Nicht rauchen oder Alkohol trinken, da dies die Situation verschlimmern kann. Gurgeln dreimal täglich mit warmem Wasser und einer Prise Salz in, wie es die trockene, juckende Kehle zu beruhigen und das Schlucken von Nahrung einfach. Ein weiterer Halsschmerzen Abhilfe ist Rachensprays gelten oder einige Hals Lutschtabletten, um die Schwellung des Halses zu reduzieren.

Dies sind ein paar bakterielle Halsentzündung Heilmittel, die die Symptome lindern und die Befreiung kann. Bakterielle Infektionen sollte nicht leichtfertig getroffen werden und man sollte sich nicht ausschließlich auf die Behandlung zu Hause, um sie zu heilen.

Wenn die bakterielle Infektion Symptome länger als 4 Tage von anderen Symptomen wie Fieber über 101 Grad Fahrenheit, Schwierigkeiten beim Atmen, starke Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen, Blut im Schleim oder Speichel, Schleim oder Nasenausfluss, die grün oder gelb in begleitet wird Farbe und Geschwüre im Mund, sofort einen Arzt aufsuchen, da es bedeutet, dass die bakterielle Infektion hat sich schwerer und es besteht die Möglichkeit der Person Auftraggeber eine Ohrenentzündung oder Mandelentzündung.
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Muskelkrämpfe in den Füßen

Muskelkrämpfe sind unwillkürliche und Zwangs-Kontraktionen in verschiedenen Muskeln im Körper verursacht, die sich nicht entspannen kann. In einigen Fällen können sie auch auf, wie Muskelkrämpfe betrachtet werden, Zucken in den Muskeln. Mehr als oft nicht Spasmen zuletzt für eine kurze Zeit, aber sie können schwerwiegend sein und sehr schmerzhaft zugleich. Muskelkrämpfe in den Füßen können wie zu Fuß Krämpfe oder carpopedal Spasmen bezeichnet werden. Die häufigste Region durch Muskelkrämpfe in Fuß betroffen ist der innere Bogen des Fußes und die Zehen des Fußes. Es ist die große Zehe, die mehr betroffen ist. Muskelkrämpfe können auch Auswirkungen auf andere Teile des Beins, wie Oberschenkel-und Wadenmuskulatur wieder Wadenmuskeln sind häufiger betroffen. Lasst uns herausfinden, was bewirkt, Muskelkrämpfe.

was bewirkt, Muskelkrämpfe in den Füßen

Die häufigste Ursache von Muskelkrämpfen in den Füßen und Zehen ist eine sitzende Lebensweise, wenig oder keine Bewegung überhaupt. Bewegungsarmut führt zu Fettleibigkeit, was wiederum bewirkt, Muskelschwäche. Die anderen Ursachen sind:

* Dehydration wird gesagt, dass einer der prominentesten Ursachen von Muskelkrämpfen in den Füßen sein.

* Wenn es eine Schädigung des Fußes aufgrund bestimmter wiederholende Bewegung, kann es zu Beins Muskelkrämpfe sowie führen.

* Laut einer Studie sind Menschen mit Plattfüße anfälliger für Muskelkrämpfe in den Füßen, wie die Menschen mit Bögen in den Füßen verglichen.

* Hyper flexible Gelenke in den Füßen können Muskelkrämpfe und Zuckungen als auch führen.

* Wenn die Intensität des Trainings plötzlich erhöht wird, ist es oft erhöht den Druck auf den Fuß, was ist, wenn Spasmen auftreten.

* Schlechte Durchblutung, zusammen mit geringen Versorgung mit Sauerstoff im Blut ist eine der Ursachen für Muskelkrämpfe in Beine.

* Elektrolytstörungen verursacht durch niedrige Kalzium, Kalium-Spiegel im Körper häufig die Ursache von Muskelkrämpfen.

* Schäden an einem einzigen Nerven oder Nerven Gruppe oder mehrere Nerven, in einer bestimmten Muskeln auslösen können Muskelkrämpfe.

* Morbus Parkinson, Multipler Sklerose kann auch dazu führen, Muskelkrämpfen.

* Altered neuromuskuläre Kontrolle kann der Muskel zu kontrahieren und nicht Release, was zu Krampf.

* Sehr wenige sind sich der Tatsache bewusst, dass Erkrankungen der Schilddrüse wird auch als Ursachen der Maul Krämpfen aufgeführt.

* Ein Mangel an Vitamin D ist auch eine der Ursachen Muskelkrämpfe.

Muskelkrämpfe in Fußbehandlung

Mehr als oft nicht ist ersichtlich, dass Muskelkrämpfe weg auf ihre eigenen. Allerdings gibt es einige Tipps, die Ihnen helfen, zu helfen, beschleunigen die Heilung kann. Der erste Tipp ist, um die Aktivität zu stoppen, was hat der Muskel in Krampf gehen verursacht. Erweitern Sie das Bein und dann vorsichtig zeigen und biegt die Füße, wird helfen, die Kontraktionen, die Anlass gegeben hat der Krampf lösen. Wenn möglich, möchten Sie vielleicht die gemeinsame strecken, bis der Krampf abklingt. Sie können auch jemanden bitten, um die Krämpfe Muskel, die dazu beitragen, die Kontraktion des Muskels freigeben wird massieren. Eine Alternative kann auch die Verwendung von Kälteakkus auf den betroffenen Bereich zu sein. Wenn der Krampf dauert für eine längere Zeit, kann warmes Wasser verwendet, um den Muskelkater reduzieren. Verwendung von elastischen Bandage für die Komprimierung wird in schnelle Heilung des Muskels als auch helfen.

verhindert Muskelkrämpfe in den Füßen

Wenn die Muskelkrämpfe durch einen Mangel verursacht werden, dann entsprechenden Ergänzungen getroffen werden können. Calcium und Vitamin-D-Präparate sind oft gesagt, nützlich sein. Da die meisten von uns jetzt eine sitzende Lebensweise haben, werden dabei einige Strecken in regelmäßigen Abständen über den Tag verhindern, dass die Muskeln gehen in Krämpfe. Sie können die Plantarfasziitis Strecken zu tun. Die Strecken werden auch verhindern, dass die Muskeln von kürzer oder enger, oder beides. Zusammen mit Strecken, wird irgendeine Form von Aerobic-Übungen helfen auch, um Kraft aufzubauen. Wenn Dehydratisierung ist die Ursache von Muskelspasmen, dann trinken ausreichenden Menge Wasser empfohlen.

Wenn Sie bemerken, werden Sie von Muskelkrämpfen in den Füßen häufig leiden, dann empfiehlt es sich, suchen Sie ärztlichen Gutachtens auf chronische Muskelkrämpfe. Der Arzt wird in einem besseren Zustand zu behandeln Sie werden in Abhängigkeit von der Ursache des Problems. Zur gleichen Zeit, ist es empfohlen, dass Sie nicht selbst diagnostizieren den Zustand und zu behandeln.
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Beckenbruch

Das Becken besteht aus den Knochen an der Hüfte, bestehend aus drei Knochen ilium, Sitzbein und Schambein. Die Bänder dieser Knochen verbinden das Becken zu einem dreieckigen Knochen als sacrum bekannt. Die Buchse Struktur bildet, die die Anlage für das Hüftgelenk ist als der Hüftpfanne bekannt. Ein Teil des Verdauungssystems und des reproduktiven Systems ist innerhalb des Beckens Ring. Es dient auch als Anlage für verschiedene Muskeln der Beine. Ein Beckenbruch kann tödlich sein und zu Blutungen und Organschäden. Daher ist es notwendig, größter Sorgfalt bei dieser Knochen bricht.

Ursachen Beckenbruch

Bei Kindern vor allem Jugendliche, kann eine Beckenfraktur aufgrund einer Sportverletzung verursacht werden. Der Bruch meiner ein Ergebnis des plötzlichen Muskelkontraktionen, wo ein kleines Stück des Knochens aus dem Sitzbein dieses Muskels wird abgerissen sein.

Beckenbruch bei älteren Patienten aufgrund von Osteoporose. Hüftfrakturen bei älteren erfordern manchmal Hüftoperation. Ein Individuum kann seine oder ihr Becken nach einem Sturz bricht beim Stehen oder absteigender Treppe. Diese Art von Frakturen nicht schädlich für die gesamte Struktur des Beckens, sondern nur ein Teil oder einer der Knochen gebrochen ist.

Ein weiterer wichtiger Grund für Beckenbruch ist ein Einfluss durch einen Autounfall. Je nach Art des Unfalls der Behandlung und Verwertung variieren kann, muss eine chirurgische Behandlung in extremen Fällen von Beckenfrakturen gesucht werden.

Beckenbruch Symptome

Ein Beckenbruch ist oft sehr schmerzhaft. Das Becken weist in Traktion in einer bestimmten Position, um den Schmerz zu vermeiden gehalten werden. Taubheit oder Kribbeln in der Leistengegend oder an den Beinen empfunden wird. Eine Person kann Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Stehen und Gehen als gut. Manchmal Blutungen der inneren Organe des Beckens kann es aufgrund einer schweren Auswirkungen. Bei Frauen kann dies innere Blutungen bei Blutungen aus der Scheide, oder manchmal das Rektum führen.

Die Arten von Frakturen werden basierend auf einem Mechanismus der Verletzung benotet. Die Abstufungen lauten wie folgt:

Grade I - Associated sakralen Kompression auf der Seite der Auswirkungen

Grade II - Assoziierte hinteren Beckenkamm Bruch

Grade III - Assoziierte kontralateralen Iliosakralgelenk Fraktur

Die Diagnose einer Beckenbruch

Anfangs, wenn eine Person über Schmerzen im Becken, Abschürfungen beschweren, sind Prellungen zur untersucht. Genau wie alle anderen Knochenbrüchen eine Beckenfraktur diagnostiziert wird mit X-Strahlen der unterschiedlichen Blickwinkeln. Ein CT hilft bei der Identifizierung des Ausmaßes der Schädigung des Beckens. Die Blutgefäße und Nerven haben, um auf Schäden untersucht als gut.

Beckenbruch Behandlung

Bestimmte Frakturen wie die von Athleten, ohne chirurgischen Behandlung heilen. Die Person hat jedoch den Krücken oder eine Gehhilfe für bis zu drei Monaten. Schmerzmittel können auch vom Arzt verschrieben werden. Manchmal chirurgische Behandlungen müssen für wo ein externer Fixateur kann der Beckenbereich stabilisieren entschieden werden. Diese sind wie lange Schrauben, die von jeder Seite eingefügt werden.

Beckenbruch Erholungsphase

Sobald das Becken stabilisiert sie oft auch zu heilen. Im Falle von schweren Verletzungen durch Unfälle Die Person kann mit einem schlaffen für einige Zeit laufen, aber wenn gesorgt, ohne es zu viel Stress die Fraktur heilt und die Person ist in der Lage, wieder normal gehen. Die Erholungsphase kann von 6 Monaten bis zu einem Jahr variieren.

Ich werde nicht lügen, ist ein Beckenbruch sehr schmerzhaft, aber man muss bedenken, dass die richtige Pflege und Vorsichtsmaßnahmen der einzige Ausweg aus dieser ist. Hip Knochenschmerzen nicht immer aufgrund einer Fraktur, sind andere Ursachen für die Schmerzen in diesem Artikel erwähnt werden. Nicht betonen Ihre Beine viel und tun, was Ihr Arzt sagt, für eine vollständige Genesung.

die vielen Vorteile der Mikrodermabrasion

Es gibt zahlreiche Mikrodermabrasion Vorteile. Einer der Vorteile ist bemerkenswert, dass es keine Ausfallzeiten nach der Behandlung. Microdermabrasion entwickelte sich aus einer Technik namens Dermabrasion. Dermabrasion hat es schon seit Jahrzehnten und wurde zur Behandlung schwerer Narbenbildung durch Polieren der obersten Oberfläche der Haut mit einem abrasiven, metallische Befestigung. Diese hochwirksame Technik erfordert Recovery-Zeit, nicht auf die Anästhesie zu erwähnen. Microdermabrasion ist mit einer sanfteren, weniger invasive Haut-Resurfacing-Technologie begabt.

Microdermabrasion beschäftigt speziell Cremes, die mit der Macht der Mikro-Kristalle verpackt werden. Diese ultra-Peeling-Cremes sind so konzipiert, Hautpflege auf eine neue Ebene zu ergreifen, insbesondere wenn sie mit einer re-Belag Zauberstab kombiniert. Die Re-Belag Zauberstab vorsichtig Buffs oder massiert Gewebe und verjagt abgestorbene Hautzellen, Öl und verschanzt Verunreinigungen. Ein brandneues Hautoberfläche offenbart, gesünder und vitaler. Die Behandlung ist schmerzfrei, und sollte wie eine Tiefenmassage fühlen.

Diese "Mittagspause Gesichts" beherbergt auch die wildesten Zeitplan. Nicht nur ist die Behandlung schnell, sondern auch vielseitig. Sie können in Mikrodermabrasion Vorteile von zu Hause schwelgen, in Ihrem Lieblings-Spa oder der Arztpraxis. Viele Home-Systeme können sogar in Ihrer morgendlichen Routine integriert werden. Fragen Sie Ihren lokalen Salon zu Pauschalangeboten.

Die vielleicht genossen aller Mikrodermabrasion Vorteile ist, dass es keine Beschwerden verursachende Chemikalien, Skalpelle oder Lasern beteiligt. Microdermabrasion nutzt nicht eines dieser Tools, somit effektiv Löschen aller Risiken, Recovery-Zeit und Engagement für vergleichbare Ergebnisse. Microdermabrasion verbessert das Erscheinungsbild der Haut Textur, große Poren, Akne und Aknenarben, trocken oder matte Stellen, Sonnenflecken, Altersflecken, raue Haut, Mitesser und verstopfte Poren, Dehnungsstreifen, ungleichmäßigen Teint, feine Linien und Falten, und dermale Durchblutung .

Im Gegensatz zu kosmetischen Operationen und anderen invasiven Haut Verbesserung der Behandlungen, die Tausende von Dollar kosten, ist Mikrodermabrasion nur einen Bruchteil der Kosten. Startseite Kits können für weniger als $ 20 gekauft werden. Professionellen Spa Klinikern und Medizinern bieten microdermabrasions Behandlungen für so niedrig a 100 $. Häufig bieten viele Heilbäder, Schönheitssalons, Schönheitschirurgen und Dermatologen Rabatte, wenn Sie andere Dienste oder entscheiden Sie sich für laufende Behandlungen kombinieren.

Microdermabrasion verschmilzt Schönheit und Gesundheit in einer einzigen Behandlung eine sichere Alternative zu invasiven, Haut-Resurfacing Techniken. Also mit Ruhe, verwöhnen Sie Ihre Haut mit einem der innovativsten und effektivsten Hautpflege Techniken, um mitzukommen seit Jahrzehnten. Wie immer, fragen Sie Ihren Arzt oder Hautpflege-Spezialist auf jedem Behandlungsprogramm.
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beste Sache, um nach dem Training essen

Alle von uns wissen, dass eine gesunde, fitter und schlanker zu sein, müssen wir jeden Tag trainieren und essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung brauchen. Trainieren ohne eine richtige gesunde Ernährung zu gehen zusammen, wird nie so effektiv und die gewünschten Ergebnisse, wie das Training mit einer richtigen Diät-Plan. Oft Menschen, was vor und nach dem Training essen, verwirrt. Sie werden auch darüber, wie viel Abstand sollte zwischen einer Mahlzeit und Übungen gegeben werden verwirrt. Um all diese Verwirrungen zu zerstreuen, hier einige nützliche Informationen über beste Sache, um nach dem Training sowie vor es zu essen.

Tipps über die besten Lebensmittel vor dem Training

Vor dem Training eine leichte Mahlzeit, denn wenn man zu viel essen, es wird Sie faul und damit werden Sie nicht in der Lage, mit der gleichen Begeisterung ausüben. Wenn eine Person isst eine große Mahlzeit vor dem Training, ist es nicht gut für seine Gesundheit. Er kann am Ende mit einem Gefühl von Übelkeit oder sogar erleben Muskelkrämpfe. Wenn wir eine große Mahlzeit zu essen, braucht unser Körper zusätzliche Energie, um sie zu verdauen. Um diese Anforderung zu erfüllen, der Blutfluss zu den Verdauungstrakt erhöht. Dies lässt wenig Blut für die Muskeln und wenn diese Muskeln ausgeübt werden, Krämpfe erlebt werden.

Auf der anderen Seite, sollte darauf geachtet werden, nicht weniger vor dem Training zu essen, denn wenn Sie weniger essen, werden Sie nicht die erforderliche Kraft, um ein komplettes Ganzkörpertraining verpflichten. Essen weniger oder nicht essen vor dem Training kann zu niedrigen Blutzuckerspiegel führen, dass eine Person schwach und ausgelaugt, und somit nicht richtig trainieren.

Idealerweise zwei Stunden vor dem Training sollte nichts gegessen werden. Die Mahlzeit vor dem Sport sollte hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, weil sie als zu Lebensmitteln, die Ihnen Energie. Vermeiden Proteine ​​und Fette so viel wie du kannst. Jedoch, wenn Sie hungrig direkt vor der Ausübung als mit eine Frucht oder ein Sportgetränk ideal. Lebensmittel wie Fleisch, Kartoffel-Chips, Donuts sowie alle ballaststoffreiche Lebensmittel sollten vor dem Training vermieden werden.

Tipps über die besten Lebensmittel nach dem Training

Das erste, was zu konsumieren, bevor der Post-Workout Lebensmitteln ist Wasser. Es ist sehr wichtig, dass alle Flüssigkeiten durch den Körper während des Trainings schnell wieder aufgefüllt verloren. In der Tat, sollte das Wasser nach jeweils 15 Minuten während des Trainings als auch konsumiert werden.

Soweit die Post-Workout Mahlzeit betrifft, ist es innerhalb von zwei Stunden erarbeiten sollte genommen werden und sollte eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten, sollte Fette vermieden werden. Nach Ansicht einiger Forscher, ist die beste Sache, um nach dem Training essen viel Lebensmittel mit Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sollten innerhalb von zwei Stunden nach einem Training, um voll wirksam sein, verzehrt werden. Kohlenhydrate helfen beim Aufbau der erforderlichen Glykogenspeicher, die den Körper vorzubereiten für die Durchführung anstrengende Aktivitäten wie Sport. Einige der Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind Kleie, braunes Brot, Mais, Maismehl, Haferflocken, Gerste, Buchweizen, brauner Reis, Kartoffeln, bagel Pita-Brot, Wurzelgemüse, Vollkorn-Getreide, Erbsen, Bohnen, Linsen, Mais, ballaststoffreiche Frühstückscerealien, Yamswurzel und Müsli.

Ein weiterer beste Sache, um nach dem Training essen Lebensmittel, die Proteine, wie sie den Körper mit Aminosäuren, die benötigt wird, um die Muskeln, die gewöhnt beschädigt durch Ausübung haben könnte wieder aufzubauen bieten. Proteine ​​auch im Einklang die Muskeln gut hydriert zu helfen, durch die Verbesserung der Absorption von Wasser aus Darm. Einige der Lebensmittel, die reich an Proteinen sind gebratenes Huhn, gebratene Rindfleisch, Speck, Fisch, Cheddar-Käse, fettarmer Joghurt, Tofu und Sojamilch.

Somit ist eine Mahlzeit, die eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten ist die beste Sache, um nach dem Training essen. Wenn Sie keine Zeit haben, um eine Mahlzeit zuzubereiten dann ein Salat aus grünem Gemüse oder Schwarzbrot-Sandwich gemacht, als Post-Workout Lebensmittel zu genügen. Der Schlüssel ist nicht zu viel zu essen, anstatt, sich ausgewogen zu ernähren, um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Workout-Routinen.

die japanische Diät - eine Diät, um Gewicht zu verlieren, bleibt schlank und gesund sein!

Für keinen Menschen auf der Erde ist es mehr wahr als die Japaner, wenn Sie sagen, "du bist was du isst". Die Japaner sind, von allen Konten, die Menschen mit dem geringsten Problem der Fettleibigkeit, der höchsten Lebenserwartung Rate und beste Gesundheit Rekord. Was essen sie?

Die Bedeutung von Reis

Reis ist das wichtigste Kohlenhydrat-Lebensmittel in Japan, mit jeder Mahlzeit verzehrt. Allerdings ist die eigentliche Grundlage der japanischen Ernährung nicht Reis, sondern Fisch, bei mehr als 70 Kilogramm pro Person pro Jahr verbraucht - was 190 Gramm bedeutet, täglich. Diese Kombination von Reis und Fisch, da ihre Grundnahrungsmittel weit überlegen ist die amerikanische Fleisch und Kartoffeln, die Europäische wenig von diesem, wenig, dass Diäten und Lichtjahre voraus der russischen Schweinefleisch, Kartoffeln und Mayonnaise täglichen Tarif.

Lasst uns sehen, was sie essen. Miso und andere Soja-Produkte! Miso ist eine fermentierte Sojaprodukte Produkt, und eine Suppe aus ihm gemacht, ist leicht Verkostung und leicht verdaulich. Man bekommt alle Vorteile von Soja von ihm. Auch der berühmte Sojasauce. Japaner im Durchschnitt verbrauchen etwa 200 Gramm von Soja-Produkten täglich.

Also, warum sind sie so dünn und so gesund?

Es gibt ein paar sehr gute Gründe. Eines ist ihr sparsam Konsum von Zucker.

Wenig Zucker

Japanische verbrauchen nur 20 Kilo Zucker pro Jahr (im Vergleich zu den amerikanischen 71 Kilo pro Jahr). Ein weiterer Grund ist die japanische Verbrauch von Getreide (was selbstverständlich auch Reis) bis 105 Kilo pro Jahr (im Vergleich zu den amerikanischen 68 Kilo pro Jahr).

Der menschliche Körper scheint sich viel besser mit natürlichen Getreide und weniger Zucker als Bratkartoffeln und 'Zucker in alles, was Sie essen' Diäten. Die Japaner haben weit weniger Auftreten von Herzerkrankungen und Krebs als die Amerikaner. Da sie so viel Fleisch wie die Amerikaner (oder mehr) zu tun essen und rauchen mehr, ist die Theorie raffiniertem Zucker und Stress sind die beiden größten Beitragszahler zur Zerstörung der Gesundheit.

Portionsgröße

Ein weiterer wichtiger Faktor in der japanischen Ernährung ist Portionsgröße. Die Abschnitte sind klein.

Das heißt, sie genießen ihr Essen, essen Sie langsam und genießen Sie es. Nein "Abflammen" down Hamburger und Pommes hier, und King-Size-Cola-Getränke.

Essen mit Stäbchen Hilfe, wie Sie langsam essen, nehmen kleinere Bissen und sind in der Lage zu schätzen, was Sie essen. Dies hilft bei der Verdauung, und das ist eine erwiesene Tatsache.

Es gibt zwei weitere Faktoren, die erwähnt werden, dass machen die japanischen Ernährung so erfolgreich werden müssen.

Das erste ist das Frühstück.

Die typische japanische Frühstück kann (und umfasst in der Regel) grünen Tee, Reis, Miso-Suppe mit Tofu, Frühlingszwiebeln und Omelette und sowohl roh und gegrillten Fisch.

Dies gibt Ihrem Körper alles was man braucht, um zu starten Sie Ihren Tag gut. Sie werden sich besser fühlen, und solche Lebensmittel nicht mehr Gewicht zu Ihrem Körper überhaupt. In der Tat, es stimuliert den Stoffwechsel-Mechanismus. Sie werden nicht an Gewicht zunehmen, und wenn Übergewicht, Gewicht verlieren.

Variety niemals langweilig werden

Der zweite Faktor ist die Vielfalt.

Eine typische amerikanische haben etwa 30 Sorten von Lebensmitteln pro Woche. Eine typische europäische (vor allem im südlichen Europa) wird etwa 45. Die typischen Japaner etwa 100 Sorten von Lebensmitteln pro Woche zu haben, und wird viel frischem Fisch, Gemüse, Obst und einer Vielzahl von Fleisch enthalten.

Es ist ein über-Reiten Element auch hier; die Japaner kochen ihr Essen leicht und somit nie das Gefühl gefüllten und stickig nach dem Essen.

Wie Sie sehen können die Diät ist groß und seine gesunde und ist ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren und zu vermeiden Krankheit.
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