Bauch Fett Übungen

Bauch Fett ist ein häufiges Problem in den meisten der Jugendlichen, und es kann sehr peinlich sein. Bauch Fett ist auch bekannt, ein Zeichen für ungesunde Körper sein. Wenn Sie einer von denen, um loszuwerden Bauch Fett wollen, dann sind Sie an der richtigen Stelle. Es gibt einige der besten Übungen zu verlieren Bauch Fett. Durchführen der Bauch Fett Übungen regelmäßig ist wichtig, eine noble Figur haben. Darüber hinaus müssen Sie nicht brauchen, um die Turnhalle treffen oder benötigen Sie Sportgeräte, diese Übungen durchzuführen. Sie können diese zu Hause durchführen durch Auffinden einige Zeit aus Ihrem Terminkalender. So bereiten Sie sich auf all jene trendy engen Outfits, die Sie in der Garderobe aufgrund Ihrer fetten Bauch gehalten tragen.

besten Übungen zu verlieren Bauch Fett

Bauch Fett Übungen # 1

So führen Sie diese Übung nehmen eine Trainingsmatte und liegen flach auf dem Rücken. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beide Beine auf einer Bank. Ihre Beine müssen einen Winkel von 90 Grad. Jetzt in Ihrem abs stecken und heben Sie den Oberkörper aus dem Boden. Heben Sie so viel wie du kannst, nicht heben Sie Ihren unteren Rücken. Halten Sie für ein paar Sekunden und dann zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie 15 Wiederholungen dieser Übung und 3 Sätze in allen. Dies ist eine der besten Übungen, um loszuwerden Bauch Fett.

Bauch Fett Übungen # 2

Legen Sie eine Bodenmatte und sitzen über sie. Sie müssen in der Lage sein, so dass Ihre Knie gebeugt und die Füße flach sind, den Boden berühren. Nun kreuzen Sie die Hände und legen Sie sie auf Ihrer Brust. Tuck in Ihrem Kinn. Auch, bewegen Sie die Schultern nach vorne, in Richtung Ihrer Brust. Stellen Sie sicher, es gibt einige Lücke zwischen Gesäß und Füße. Starten Durchführung dieser Übung Verstauen in Ihre Bauchmuskeln und langsam nach hinten geneigt. Weiter zuzuneigen dem Boden, werden Sie spüren den Druck auf Bauchmuskulatur. Gehe rückwärts so weit wie du kannst, und halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Jetzt entspannen und langsam wieder auf die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal und führen Sie 3 Sätze.

Bauch Fett Übungen # 3

So führen Sie diese Übung auf den Knien sitzen. Heels muss nach oben zeigen. Jetzt langsam zurücklehnen, den Kopf zu bewegen in Richtung Boden. Diese Bewegung wird zu einem Gefühl von Druck auf den Bauch führen. Lehnen Sie sich zurück so viel wie du kannst. Halten der Position für einige Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie diese Übung, um Bauchfett zu etwa 10-15 verkürzen.

Bauch Fett Übungen # 4

So führen Sie eine der besten Bauch-Übungen. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen berühren einander und Zehen leicht nach außen. Dehnen Sie Ihre Hand nehmen und sie vor deinen Augen, so dass Ihre Nägel nach Ihren Augen sind. Fix Ihre Augen auf Ihre Nägel und bewegen die Hände auf die linke Seite des Körpers, so viel wie möglich zu bewegen. Achten Sie darauf, Ihre Augen auf Nägel und Beine nicht bewegen fokussiert sind. Halten Sie die Position für 3-4 Sekunden und kommen zurück in die Ausgangsposition. Jetzt in Richtung der rechten Seite ab und folgen dem gleichen Verfahren. Führen Sie 10-15 Wiederholungen auf jeder Seite und 3 Sätze.

Bauch Fett Übungen # 5

Ergänzend zu den oben genannten Übung mit Herz-Kreislauf-Übungen werden Sie in eine gute Möglichkeit, um das Ziel zu erreichen helfen. Sie können zum Radfahren, Joggen oder Schwimmen Übungen, die auf andere Muskeln arbeiten sowie zusammen mit den Bauchmuskeln wird entscheiden. Dies wird Ihnen helfen, schnellere Ergebnisse. Sie können diese täglich oder mindestens jeden zweiten Tag, um Bauchfett zu verlieren.

All die oben genannten Bauch Fett Übungen werden von Zug auf den Bauch legen und effektiv reduzieren Bauch Fett. Führen Sie die Übungen jeden Tag, um schnelle Ergebnisse zu gewinnen. Es ist am besten, um eine feste Zeitfenster von Ihrer Routine zu widmen für diese Übungen.
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